Yinyoga

Unser heutiges Leben ist geprägt von Aktivität. Oft kommen die Ruhe, der Rückzug, Pausen und Muße zu kurz. Nach der chinesischen Energielehre gilt es Yin – Ruhe, Passivität, Entspannung und Yang – Bewegung, Aktivität, Anspannung in Balance zu halten. Daher wird es immer wichtiger, als Ausgleich zur Aktivität auch eine ruhige und passive Yogapraxis auszuüben. Dies kann im sogenannten YinYoga geschehen.

Im Yinyoga geht es darum, in einer Haltung die optimale Form zu finden und das Empfinden einer Dehnung auf einer Skala von 1-10 nicht mehr als 7 betragen zu lassen. Die Muskeln dürfen sich entspannen, um den Großteil der Belastung ins Bindegewebe – die Faszien zu leiten. Sobald ein Schmerz oder ein unangenehmes Gefühl auftritt, solltest Du aus der Position herauskommen oder den Körper mit Hilfsmitteln unterstützen. Bleibe in einem Zustand des Hineinspürens und Hineinhorchens und öffne Dich für die Lebenskraft, die in Deinen Körper hineinströmen und hindurchfließen darf. Stelle Dir die Frage: Was ist für mich in diesem Moment das Beste? und lass allen Ergeiz und alle Erwartung los! YinYoga unterstützt das Immunsystem, beruhigt und entspannt die Nerven, aktiviert und reinigt die Meridiane, wirkt regenerierend auf die Wirbelsäule, fördert die Rolle des inneren Beobachters, trainiert Geduld und Gleichmut, lehrt mit verschiedenen auftretenden Emotionen umzugehen.

YinYoga sollte nicht bzw nur achtsam bei  frischen Verletzungen, akuten Entzündungen, bei Hypermobilität, bei einem künstlichen Hüftgelenk, akuten Bandscheibenvorfällen, Ostheoporose und versteifter Wirbelsäule ausgeübt werden.

Sehr hilfreich sind Hilfsmittel zur Unterstützung der Körperhaltung: Decken, Kissen, Klötze, Rollen etc. – alles was Du zur Unterlagerung von Knien, Oberkörper, Kopf oder Becken verwenden kannst.

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